INFORMACIÓN

Actividad: Ciclo indoor virtual.
Descripción: El Ciclo Indoor virtual es una actividad aeróbica en la cual se trabaja la resistencia cardiovascular, fuerza y velocidad a través de ritmos específicos de música, articulado sobre una bicicleta fija, siguiendo las indicaciones de una clase virtual proyectada a los asistentes.

Características: Actividad gratuita y exclusiva para abonad@s de Logroño Deporte. Aforo limitado.
Edades: de 16 a 70 años*.
Duración: Sesiones de 45´.

*Los/as menores de 14 a 16 años abonados/as de Logroño Deporte podrán acceder gratuitamente a las sesiones de Ciclo Indoor virtual de la sala del CDM La Ribera, siempre y cuando acudan acompañados de un adulto (mayor de 18 años) quien sí deberá haberse reservado sesión y realizarla.
El/la menor NO debe reservarse sesión, simplemente deberán acercarse unos minutos antes ( 20-30 mnts) a la ventanilla del personal de Control del CDM La Ribera, donde verificarán que es abonado/a, que el/la acompañante es mayor de edad, que éste tiene reserva realizada y que va a realizar la actividad también y le darán al menor una entrada para poder acceder por los tornos que dan acceso a la sala de Ciclo Indoor. Los Tornos de la sala de Ciclo Indoor no dan acceso hasta 10 mnts antes del inicio de la sesión.

 

NORMATIVA Y RECOMENDACIONES

Normativa:

  • Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
  • Obligatorio uso de toalla.
  • El acceso a la sala de Ciclo Indoor se debe hacer mediante el carnet de abonado/a (con banda de proximidad) o tarjeta virtual de Logroño Deporte.
  • Necesario realizar reserva para acudir a la actividad*. Las reservas se deberán realizar online en la web de Logroño Deporte. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
  • Se podrá acceder a la sala 10´antes de la sesión y se deberá salir de la misma en los 10´posteriores a la sesión.
  • *salvo menor de 14 a 16 años acompañado (ver apartado Información).

Recomendaciones:

  • En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión, se debe consultar a un médico antes de realizar la actividad.
  • Se trata de una actividad de alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones. Ayuda la utilización de pulsómetro o similar para controlar las pulsaciones y ajustarlas a las características individuales.
  • Lleva botellín de agua, toalla pequeña para el sudor, ropa ligera y transpirable. Culot, guantes y zapatillas ciclistas con calas shimano.
  • Es fundamental ajustar la bici correctamente según las características individuales antes de comenzar la sesión.
  • Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
  • Se deben seguir las instrucciones y recomendaciones del instructor/a.
  • Es importante realizar un buen calentamiento y una correcta vuelta a la calma.
  • Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o deje de pedalear, pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).

 

FUNCIONAMIENTO

FUNCIONAMIENTO

ANTES DE LA CLASE: AJUSTAR LA BICI A LAS NECESIDADES INDIVIDUALES.

DESPUÉS DE LA CLASE: AFLOJAR LAS CLAVIJAS DE LA BICICLETA (SILLÍN, MANILLAR, ETC.) Y LIMPIAR EL SUDOR.

 

OPCIÓN A: PARTICIPAR EN LA CLASE SIN ESTAR DADO DE ALTA EN LA APLICACIÓN VIRTUAL.

  1. ESCOGER UNA BICICLETA LIBRE Y AJUSTARLA A LAS MEDIDAS Y NECESIDADES INDIVIDUALES.
  2. COMENZAR A PEDALEAR PARA QUE SE ENCIENDA LA PANTALLA DE LA BICICLETA.
  3. PULSAR EL PLAY UNA VEZ ENCENDIDA LA PANTALLA PARA INICIAR EL CRONÓMETRO.
  4. LA BICI APARECERÁ CON SU NÚMERO CORRESPONDIENTE EN LA PANTALLA PRINCIPAL (SE DEBE ESPERAR UNOS SEGUNDOS MIENTRAS SE PEDALEA PARA QUE LA BICI SE CONECTE Y SALGA EN LA PANTALLA PRINCIPAL, SI NO SE HA PULSADO EL PLAY E INICIADO EL CRONÓMETRO LA BICI NO SE CONECTARÁ).
  5. SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL MONITORcA VIRTUAL Y DISFRUTAR DE LA CLASE.

OPCIÓN B: PARTICIPAR EN LA CLASE CON LA APLICACIÓN VIRTUAL TELEGIM

  1. DARSE DE ALTA EN EL SISTEMA, acceder a https://cts.telegim.tv/register.html y con el código-cupón LARIBERACICLO23 proceder a darse de alta.
  2. EN LA TABLET QUE HAY ALL ACCEDER A LA SALA, SELECCIONAR UNA BICI LIBRE E IDENTIFICSARNOS CON UNO DE LOS 3 DATOS QUE HEMOS PUESTO AL DARNOS DE ALTA (avatar, dni sin letra o mail).
  3. SUBIRSE A LA BICICLETA SELECCIONADA (LAS BICIS ESTÁN NUMERADAS) Y SEGUIR LOS PASOS EXPLICADOS EN LA OPCIÓN A.
  4. DESPUÉS DE LA SESIÓN OBTENDREMOS INFORMACIÓN ACERCA DE LA MISMA EN https://cts.telegim.tv/login.html , QUE OS PERMITIRÁ CONSULTAR DATOS, SEGUIR UNA EVOLUCIÓN, ETC.

 

 

Compras y reservas

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