INFORMACIÓN
Actividad: Ciclo indoor virtual.
Descripción: El Ciclo Indoor virtual es una actividad aeróbica en la cual se trabaja la resistencia cardiovascular, fuerza y velocidad a través de ritmos específicos de música, articulado sobre una bicicleta fija, siguiendo las indicaciones de una clase virtual proyectada a los asistentes.
Características: Actividad gratuita y exclusiva para abonad@s de Logroño Deporte. Aforo limitado.
Edades: de 16 a 75 años*.
Duración: Sesiones de 45´.
*Los/as menores de 14 a 16 años abonados/as de Logroño Deporte podrán acceder gratuitamente a las sesiones de Ciclo Indoor virtual de la sala del CDM La Ribera, siempre y cuando acudan acompañados de un adulto (mayor de 18 años) quien sí deberá haberse reservado sesión y realizarla.
El/la menor NO debe reservarse sesión, simplemente deberán acercarse unos minutos antes ( 20-30 mnts) a la ventanilla del personal de Control del CDM La Ribera, donde verificarán que es abonado/a, que el/la acompañante es mayor de edad, que éste tiene reserva realizada y que va a realizar la actividad también y le darán al menor una entrada para poder acceder por los tornos que dan acceso a la sala de Ciclo Indoor. Los Tornos de la sala de Ciclo Indoor no dan acceso hasta 10 mnts antes del inicio de la sesión.
NORMATIVA Y RECOMENDACIONES
Normativa:
- Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
- Obligatorio uso de toalla.
- El acceso a la sala de Ciclo Indoor se debe hacer mediante el carnet de abonado/a (con banda de proximidad) o tarjeta virtual de Logroño Deporte.
- Necesario realizar reserva para acudir a la actividad*. Las reservas se deberán realizar online en la web de Logroño Deporte. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
- Se podrá acceder a la sala 10´antes de la sesión y se deberá salir de la misma en los 10´posteriores a la sesión.
- *salvo menor de 14 a 16 años acompañado (ver apartado Información).
Recomendaciones:
- En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión, se debe consultar a un médico antes de realizar la actividad.
- Se trata de una actividad de alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones. Ayuda la utilización de pulsómetro o similar para controlar las pulsaciones y ajustarlas a las características individuales.
- Lleva botellín de agua, toalla pequeña para el sudor, ropa ligera y transpirable. Culot, guantes y zapatillas ciclistas con calas shimano.
- Es fundamental ajustar la bici correctamente según las características individuales antes de comenzar la sesión.
- Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
- Se deben seguir las instrucciones y recomendaciones del instructor/a.
- Es importante realizar un buen calentamiento y una correcta vuelta a la calma.
- Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o deje de pedalear, pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).
FUNCIONAMIENTO
FUNCIONAMIENTO
DESPUÉS DE LA CLASE: AFLOJAR LAS CLAVIJAS DE LA BICICLETA (SILLÍN, MANILLAR, ETC.) Y LIMPIAR EL SUDOR.
OPCIÓN A: PARTICIPAR EN LA CLASE SIN ESTAR DADO DE ALTA EN LA APLICACIÓN VIRTUAL.
- ESCOGER UNA BICICLETA LIBRE Y AJUSTARLA A LAS MEDIDAS Y NECESIDADES INDIVIDUALES.
- COMENZAR A PEDALEAR PARA QUE SE ENCIENDA LA PANTALLA DE LA BICICLETA.
- PULSAR EL PLAY UNA VEZ ENCENDIDA LA PANTALLA PARA INICIAR EL CRONÓMETRO.
- LA BICI APARECERÁ CON SU NÚMERO CORRESPONDIENTE EN LA PANTALLA PRINCIPAL (SE DEBE ESPERAR UNOS SEGUNDOS MIENTRAS SE PEDALEA PARA QUE LA BICI SE CONECTE Y SALGA EN LA PANTALLA PRINCIPAL, SI NO SE HA PULSADO EL PLAY E INICIADO EL CRONÓMETRO LA BICI NO SE CONECTARÁ).
- SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL MONITORcA VIRTUAL Y DISFRUTAR DE LA CLASE.
OPCIÓN B: PARTICIPAR EN LA CLASE CON LA APLICACIÓN VIRTUAL TELEGIM
- DARSE DE ALTA EN EL SISTEMA, acceder a https://cts.telegim.tv/register.html y con el código-cupón LARIBERACICLO23 proceder a darse de alta.
- EN LA TABLET QUE HAY ALL ACCEDER A LA SALA, SELECCIONAR UNA BICI LIBRE E IDENTIFICSARNOS CON UNO DE LOS 3 DATOS QUE HEMOS PUESTO AL DARNOS DE ALTA (avatar, dni sin letra o mail).
- SUBIRSE A LA BICICLETA SELECCIONADA (LAS BICIS ESTÁN NUMERADAS) Y SEGUIR LOS PASOS EXPLICADOS EN LA OPCIÓN A.
- DESPUÉS DE LA SESIÓN OBTENDREMOS INFORMACIÓN ACERCA DE LA MISMA EN https://cts.telegim.tv/login.html , QUE OS PERMITIRÁ CONSULTAR DATOS, SEGUIR UNA EVOLUCIÓN, ETC.
