INFORMACIÓN
Actividades: Body Pump, Core, Grit Atheltic, Grit Cardio y Grit Strength.
Descripción: Las actividades virtuales comprenden la proyección audiovisual guiada, en la sala de Actividades Nº2 del CDM Las Gaunas, de 5 tipos de actividades:
BODY PUMP™ para la tonificación y ganancia de fuerza.
CORE para la estabilidad postural de los músculos abdominales, de la espalda y de los glúteos.
GRIT STRENGTH™ para incrementar el nivel de fitness cardiovascular y desarrollar la masa muscular magra.
GRIT CARDIO™ para mejorar el nivel de fitness cardiovascular, incrementar la velocidad y potenciar la quema de calorías.
GRIT ATHLETIC™ para mejorar el rendimiento atlético en general: fuerza, agilidad, velocidad y potencia.
Edades: de 16 a 70 años.
Duración: Sesiones de 30, 45 y 60 minutos.
Compra y reserva: La compra y reserva de plaza se puede realizar en la web de Logroño Deporte en sus diferentes modalidades Entrada simple, Bono 20 sesiones VIRTUALES, Tarifa Plana y en el Control de la instalación.
El material necesario está disponible en la sala, salvo las cintas Smarband para la actividad de CORE que deben solicitarse y devolverse en el Control de accesos de la Instalación.
Definición ampliada:
BODYPUMP™. Actividad con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP™ trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios como, por ejemplo, sentadillas, elevaciones de pecho, peso muerto, curls de tríceps y bíceps, etc. Ejercicios con buena música y tu selección de peso, que te motivarán a conseguir los resultados de tonificación y fuerza que buscas ¡y rápido!.
CORE. Actividad que tonifica los músculos del CORE: abdominales, espalda y glúteos. Aumentando la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones.
GRIT STRENGTH™. Es un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIIT) de 30 minutos diseñado para mejorar la fuerza, incrementar el nivel de fitness cardiovascular y desarrollar la masa muscular magra. Equipamiento necesario: barra, discos y ejercicios con peso corporal para ejercitar los principales grupos musculares.
GRIT CARDIO™. Es un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIIT) de 30 minutos diseñado para hacerte rendir como un atleta. Equipamiento necesario: normalmente se utiliza un step, ejercicios con peso corporal y trabajo de acondicionamiento físico específico de múltiples disciplinas deportivas para mejorar tu rendimiento atlético en general: fuerza, agilidad, velocidad y potencia.
GRIT ATHLETIC™.Es un entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIIT) de 30 minutos diseñado para hacerte rendir como un atleta. Equipamiento necesario: normalmente se utiliza un step, ejercicios con peso corporal y trabajo de acondicionamiento físico específico de múltiples disciplinas deportivas para mejorar tu rendimiento atlético en general: fuerza, agilidad, velocidad y potencia.
El material necesario está disponible en la sala, salvo las cintas Smarband para la actividad de CORE que deben solicitarse y devolverse en el Control de accesos de la Instalación.
Más información de las actividades y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
NORMATIVA Y RECOMENDACIONES
Normativa:
- Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.
- La compra y reservas se puede realizar desde la web o en control de la instalación.
- Para la actividad de CORE es necesario solicitar en Control una Smartband para realizar los ejercicios, al finalizar la clase deberá devolverla.
- No se puede acceder a la sala hasta que haya concluido la anterior sesión.
- Para acceder a la sala existe una lectora de carnets y QRS en la puerta y un intercomunicador en caso de cualquier problema.
- El acceso indebido a la sala, sin reserva previa, conlleva una infracción que en función de la gravedad podrá conllevar desde una sanción económica equivalente a 10 usos por cada infracción, hasta la suspensión de la condición de abonado/a.
- No se permite el acceso a la sala con bolsas y mochilas.
- Las actividades virtuales no tienen cobertura de seguro médico privado por parte de Logroño Deporte, por lo que cualquier lesión producida será por cuenta del accidentado. No obstante la instalación cuenta con servicio de atención de enfermería por si hiciera falta una atención previa.
- Las actividades virtuales son sin instructor presencial, por lo que aunque existe cámara de vigilancia e intercomunicador, la persona que realiza la actividad asume un riesgo de que si se encuentra sola, en caso de un suceso grave de desvanecimiento se pueda tardar en darse cuenta. Por lo que se insiste en ajustar la actividad a su nivel físico actual y que éste sea acorde a la descripción que se realiza de la actividad y que en caso de duda acuda acompañada de otra persona.
Recomendaciones:
- Si no ha practicado antes estas actividades se aconseja ver la información y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
- Llevar Toalla para el sudor, ropa ligera, transpirable y bidón de agua.
- Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
- Es obligatorio recoger y dejar en el lugar adecuado el material utilizado.
- Es muy importante recoger y abandonar la sala con la mayor rapidez posible, la siguiente clase empieza en breve.
- Core y Body Pump son actividades de moderada y alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo y esfuerzo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones.
- Los diferentes Grits son actividades en intervalos de tiempo con ejercicios propuestos a una alta y muy alta intensidad y de impacto, por lo que es necesario tener un nivel de condición física previa aceptable, y siempre moderar la intensidad, los ejercicios, las repeticiones al nivel físico que se encuentre en ese momento y a la experiencia con la actividad a desarrollar.
- Si hace mucho tiempo que no realiza actividad física es necesario que acuda primero a actividades dirigidas con instructores presenciales.
- En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión que pudiera interferir en la actividad física, se debe consultar a un médico/a antes de realizar la actividad y acudir acompañado por otra persona.
- Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o pida ayuda si es necesario avise por el intercomunicador que se encuentra en la puerta y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).
Acceso:
- Si no ha practicado antes estas actividades se aconseja ver la información y vídeos demostrativos en https://lesmills.es/programas/
- Llevar Toalla para el sudor, ropa ligera, transpirable y bidón de agua.
- Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
- En las Sesiones de Body Pump es conveniente acceder al menos 5 minutos antes para poder colocarse el material necesario, Step, barra, discos, mancuerna y colchoneta.
- Es obligatorio recoger y dejar en el lugar adecuado el material utilizado.
- Es muy importante recoger y abandonar la sala con la mayor rapidez posible, la siguiente clase empieza en pocos minutos. Si quiere seguir hablando cómodamente, la instalación cuenta con servicio de vending en la planta superior.
- En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión que pudiera interferir en la actividad física, se debe consultar a un médico/a antes de realizar la actividad.
- Se trata de actividades de moderada y alta intensidad por lo que se recomienda PRIORICE ajustar su esfuerzo a su capacidad y no al del instructor/a virtual. Es conveniente llevar un ritmo y esfuerzo en el que cada uno/a se sienta cómodo/a y seguro/a e ir progresando a medida que se realizan más sesiones.
- Si hace mucho tiempo que no realiza actividad física le recomendamos que acuda primero a actividades dirigidas con instructores presenciales.
- Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).
TARIFAS
TARIFAS Y PRODUCTOS DE ACCESO
Entrada VIRTUALES: Personas abonadas 2 euros // No abonadas 5 euros.
Bono 20 sesiones VIRTUALES: Personas abonadas 30 euros // No abonadas 60 euros.
Las sesiones son transferibles entre personas de la misma condición, entre abonadas y entre no abonadas, pero han de indicarse los datos en el proceso de realizar la reserva, marcando la casilla "Deseo reservar para otra persona".
Tarifa Plana, Incluye uso ilimitado durante 31 días desde su compra de: Virtuales, Actividades a La Carta (con personal instructor) y acceso a las salas de musculación y fitness. Personas abonadas 42 euros // No abonadas 84 euros.
Tarifa Plana Plus, además de lo anterior incluye el acceso ilimitado durante 31 días al espacio hidrotermal del C.D.M. Lobete. Personas abonadas 49 euros // No abonadas 98 euros.
Es requisito imprescindible tener 16 años o más, recuerde SIEMPRE adecuar los ejercicios a su esfuerzo y nivel del momento. Las clases se imparten con personas profesionales grabadas que ofrecen alternativas para hacer los ejercicios a distintas intensidades. No son actividades indicadas para personas que tengan alguna contraindicación médica para realizar actividades de alta intensidad, fuerza y saltos.
Las actividades virtuales no incluyen cobertura de seguro médico de Logroño Deporte, con lo que cualquier lesión producida que requiera atención médica será por cuenta del particular.
