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Reserva plaza para Ciclo Indoor Virtual en C.D.M. La Ribera

Las sesiones se reinician el 3 de agosto

 

INFORMACIÓN

Actividad: Ciclo indoor virtual.

Descripción: El Ciclo Indoor virtual es una actividad aeróbica en la cual se trabaja la resistencia cardiovascular, fuerza y velocidad a través de ritmos específicos de música, articulado sobre una bicicleta fija, siguiendo las indicaciones de una clase virtual proyectada a los asistentes.

Características: Actividad gratuita y exclusiva para abonad@s de Logroño Deporte. Aforo limitado.

Edades: de 16 a 70 años.

Duración: Sesiones de 45´.

NORMATIVA Y RECOMENDACIONES

Normativa:

Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. Las reservas se deberán realizar online en la web de Logroño Deporte (en compras, compra gratuita). No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.

Obligatorio uso de toalla y mascarilla.

El acceso a la sala de ciclo se debe hacer mediante el carnet de abonado (con banda de proximidad) o tarjeta virtual de Logroño Deporte.

Necesario realizar reserva para acudir a la actividad. Las reservas se deberán realizar online en la web de logroño Deporte. No se podrán realizar reservas una vez comenzada la sesión.

Se podrá acceder a la sala 10´antes de la sesión y se deberá salir de la misma en los 10´posteriores a la sesión.

Recomendaciones:

  • En caso de padecer alguna patología, enfermedad, dolencia o lesión, se debe consultar a un médico antes de realizar la actividad.
  • Se recomienda realizar un reconocimiento médico con electrocardiograma y prueba de esfuerzo previo a participar en la actividad.
  • Es conveniente utilizar pulsómetro o similar para controlar las pulsaciones y ajustarlas a las características individuales, así como ropa ligera y transpirable.
  • Es fundamental ajustar la bici correctamente según las características individuales antes de comenzar la sesión.
  • Debido al carácter e intensidad de la actividad, se recomienda tener un estado de forma óptimo, así como ajustar la intensidad (ritmo de pedaleo y resistencia de la bicicleta) al estado de forma de cada uno. Por ello no es necesario seguir exactamente las cadencias que se indican, sino llevar un ritmo en el que cada uno se sienta cómodo y seguro e ir progresando a medida que se realizan más sesiones.
  • Es importante hidratarse antes, durante y después de la sesión. Así como secarse el sudor con la toalla de forma regular.
  • Se deben seguir las instrucciones y recomendaciones del instructor/a.
  • Es importante realizar un buen calentamiento y una correcta vuelta a la calma.
  • Si durante la clase, se encuentra mal, marea, siente algún tipo de dolor o una fatiga excesiva, baje el ritmo o deje de pedalear, pida ayuda si es necesario y túmbese en el suelo con los pies hacia arriba (apoyados contra la pared).

FUNCIONAMIENTO

OPCIÓN A: PARTICIPAR EN LA CLASE SIN UTILIZAR LA APP

  1. ESCOGER UNA BICICLETA LIBRE Y AJUSTARLA A LAS MEDIDAS Y NECESIDADES INDIVIDUALES.
  2. COMENZAR A PEDALEAR PARA QUE SE ENCIENDA LA PANTALLA DE LA BICICLETA.
  3. PULSAR EL PLAY UNA VEZ ENCENDIDA LA PANTALLA PARA INICIAR EL CRONÓMETRO.
  4. LA BICI APARECERÁ CON SU NÚMERO CORRESPONDIENTE EN LA PANTALLA PRINCIPAL (SE DEBE ESPERAR UNOS SEGUNDOS MIENTRAS SE PEDALEA PARA QUE LA BICI SE CONECTE Y SALGA EN LA PANTALLA PRINCIPAL, SI NO SE HA PULSADO EL PLAY E INICIADO EL CRONÓMETRO LA BICI NO SE CONECTARÁ).
  5. SEGUIR LAS INSTRUCCIONES DEL MONITOR VIRTUAL Y DISFRUTAR DE LA CLASE.

OPCIÓN B: PARTICIPAR EN LA CLASE CON LA APP APLIFIT

  1. ENCENDER LA TABLET QUE HAY EN LA SALA (PULSANDO DOS VECES LA PANTALLA), SELECCIONAR UNA BICI LIBRE EN LA APP, BUSCAR NUESTRO USUARIO (LUPA) Y VINCULARLO A DICHA BICI (EN CASO DE NO ESTAR REGISTRADO EN LA APP, SEGUIR LAS INSTRUCCIONES PARA CREAR UNA CUENTA).
    *NO SE DEBE SELECCIONAR UN USUARIO QUE NO ES EL NUESTRO, EN CASO DE ERROR EN LA SELECCIÓN DE USUARIO, SE PUEDE DESVINCULAR DICHO USUARIO PARTA PODER ESCOGER EL NUESTRO. PARA ELLO, EN LA TABLET, SE DEBE PULSAR DE NUEVO LA BICI QUE HEMOS "MARCADO" Y VOLVER A SELECCIONAR EL USUARIO QUE QUEREMOS ELIMINAR. SALDRÁ UNA OPCIÓN DE DESVINCULAR. A PARTIR DE AHÍ, VOLVER A SELECCIONAR LA BICI QUE HEMOS ESCOGIDO Y VINCULARLA A NUESTRO USUARIO.
  2. SUBIRSE A LA BICICLETA SELECCIONADA EN LA TABLET (LAS BICIS ESTÁN NUMERADAS) Y SEGUIR LOS PASOS EXPLICADOS EN LA OPCIÓN A.
  3. DESPUÉS DE LA SESIÓN OBTENDREMOS INFORMACIÓN ACERCA DE LA MISMA EN LA APP, QUE OS PERMITIRÁ CONSULTAR DATOS, SEGUIR UNA EVOLUCIÓN, ETC.